Twijfel je of je een burn-out hebt? Deze burn-outtest geeft je inzicht.

Een burn-out  is voor iedereen anders. Hieronder vind je een test die een indicatie geeft over de mate van een burn-out. De vragenlijst komt  uit het boek ‘Omgaan met burn-out’ van Carien Carsten.

Instructie

Neem de afgelopen zes maanden in gedachten. Denk daarbij aan je werk- en privéleven. Lees de volgende uitspraken door en vul in hoe vaak het symptoom op jou van toepassing is.

1 = zeldzaam
2 = soms waar
3 = helft van de gevallen waar
4 = vaak waar
5= bijna altijd waar

Start de test

1. Ik voel mij moe, ook als ik voldoende slaap heb gehad
2. Ik ben ontevreden over mijn werk
3. Ik voel mij bedroefd zonder dat daar echt een reden voor is
4. Ik ben vergeetachtig
5. Ik ben geïrriteerd en val uit tegen mensen
6. Ik vermijd mensen op het werk en in mijn privé-leven
7. Ik heb slaapproblemen, omdat ik pieker over mijn werk
8. Ik ben vaker ziek dan vroeger
9. Op het werk straal ik uit: “Waar zou ik mij druk over maken”?
10. Ik raak vaker betrokken bij conflicten
11. Het werk dat ik doe lijdt eronder
12. Ik drink meer alcohol, gebruik meer drugs, stimulantia of medicijnen
13. Met andere mensen communiceren is een bron van spanning
14. Vroeger kon ik me beter concentreren op mijn werk
15. Het werk verveelt me
16. Ik werk hard, maar bereik weinig
17. Ik voel me gefrustreerd in mijn werk
18. Ik zie er tegenop naar het werk te gaan
19. Sociale activiteiten putten mij uit
20. Seks vraagt teveel energie
21. In mijn vrije tijd kijk ik voornamelijk televisie
22. Ik heb weinig om me op te verheugen in mijn werk
23. Ik pieker over het werk in mijn vrije tijd
24. Mijn gevoelens over het werk laten mij thuis niet los
25. Mijn werk lijkt zinloos